養(yǎng)生保健專家介紹，冬季空氣質(zhì)量下降，加上此時(shí)人體免疫力相對(duì)較低，會(huì)導(dǎo)致呼吸道疾病多發(fā)，最常見的就是感冒。

 

　　從一些醫(yī)院了解到，近一段時(shí)期以來(lái)，因?yàn)楦忻熬驮\的患者大量增加，有的甚至還引發(fā)了慢性氣管炎、哮喘、肺炎等并發(fā)癥。

 

　　為避免感冒，養(yǎng)生專家提出5點(diǎn)忠告：

 

　　一是提高免疫力。預(yù)防感冒，最根本的就是加強(qiáng)鍛煉，及時(shí)增加衣物、被褥。此外，每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉，可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

 

　　二是要保持空氣清新。經(jīng)常在室內(nèi)活動(dòng)的人群要注意使室內(nèi)陽(yáng)光直射，空氣流通，保持適當(dāng)溫度，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。要經(jīng)常開窗通風(fēng)，床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油，讓氣味緩慢散發(fā)。在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室。此外，還要適當(dāng)多飲水，增強(qiáng)肌體代謝。

 

　　三是避開感染源。少去公共場(chǎng)所活動(dòng)，減少感染機(jī)會(huì)。在流感流行期間，盡量避免去人多擁擠的公共場(chǎng)所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。對(duì)于沒(méi)有自我防范能力的小孩子，大人要格外當(dāng)心，平時(shí)要讓孩子多喝熱水，天冷外出時(shí)，要給孩子戴上帽子和口罩。

 

　　四是注意衛(wèi)生。手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí)，在手上存活2小時(shí)。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

 

　　五是注射流感疫苗。注射流感疫苗可使注射者在一年內(nèi)不被同一類流感感染。60歲以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、兒童及在校大中小學(xué)生等流感高危人群應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗。